S.G.A. - Hans Seyle

El sindrome general de adaptación, o también conocido como teoría del stress es un concepto desarrollado por el Dr. Hans Seyle. Este concepto sostiene que si sometemos nuestro organismo a un estímulo lo suficientemente agresivo (o intenso), conseguiremos que éste desarrolle las adaptaciones necesarias de manera que el nivel de stress en el futuro ante un estímulo similar sea menor.

Por supuesto esta teoría es aplicable en multitud de campos, y no solo en lo que a la actividad física se refiere, no obstante, nosotros nos centraremos únicamente en cuanto a su aplicación práctica en el campo del deporte y la actividad física, que es el que nos atañe en este blog.

Todas estas adaptaciones pueden darse al romper nuestra "linea de base" u "homeostasis", que es el estado en el cual nuestro organismo se mantiene en una condición estable o constante. El estímulo en sí, unido a un patrón de alimentación y descanso adecuado nos llevará a un estado de "supercompensación" donde lo que habremos logrado no será otra cosa que elevar nuestra "línea de base", adaptando nuestro cuerpo al estímulo, siendo más fuertes, más ágiles, más rápidos o lo que sea nos hubieramos planteado ser como en un primer momento como objetivo de nuestro entreno.

No obstante, si no seguimos un patrón de entrenamiento, descanso y alimentación adecuado también podemos llegar a un estado de estancamiento o peor aún, de subcompensación, estos casos pueden ser causados tanto por entrenar demasiado (sobre-entrenamiento), por un estímulo insuficiente o como por una alimentación deficitaria entre otros muchos más motivos.

El S.G.A. no solo nos sirve para entender la importancia del ser constantes y de la programación de nuestro entrenamiento, si no que también nos ayuda a entender lo desaconsejable que puede llegar a ser entrenar en exceso. Entrenando en exceso, podemos llegar a empeorar nuestra forma física, disminuyendo nuestro rendimiento físico y exponiendonos al riesgo totalmente prescindible de caer lesionados. Si por el contrario somos poco constantes con nuestro entrenamiento y nos "dejamos estar" no solo no conseguiremos ninguna adaptación en nuestro cuerpo si no que también iremos perdiendo esa motivación inicial por el camino, ante la evidente falta de resultados ante tan discontinuos "esfuerzos".

Quizá podamos ver de forma mas esclarecedora lo expresado anteriormente a través del siguiente diagrama, que sintetiza la reacción del organismo ante un estímulo con el resultante estado de supercompensación y posterior vuelta a la calma.